葡萄糖仅仅是供给糖原，防止运动剧烈消耗，体力不支，可如果你有充足的糖原，那葡萄糖毫无作用，还不如运动前加餐的内容，例如香蕉，也能比较快地提供糖原，还能提供钾等盐分，热量还比较高，葡萄糖与之相比则太单一，无非是液体好吸收罢了。 所以你如果不是长时间的运动，如果不是与吃饭的时间间隔特别长，那根本不需要葡萄糖，你需要的是红牛这种综合性的，专门的运动功能饮料。 如果是长跑，你机体不能承担大消耗，又想要红牛提供的兴奋度和抗疲劳，那么可以运动前半小时补充糖分，15分钟一罐普通装的红牛即可。
跑步时葡萄糖得提前多长时间喝起作用？是有一定用处的葡萄糖能够在短时间内提供大量能量，因为进入小肠后直接吸收，不需要在分解之类的了，所以说跑前喝葡萄糖是很有用的，可以在跑步途中提供能量，但不要喝太多，适量就行最重要的是在平常多些锻炼，才能取得更好的成绩。
心脏功能不健全的青少年跑步前喝萄葡萄糖？好。喝葡萄糖是为了缓解疲劳。葡萄糖是单糖可迅速消化吸收直接作用于肌肉形成肌糖原，肌糖原是能量的源泉.注意事项：
1.喝那种袋装的自己冲水喝， 不能喝浓度太高的葡萄糖，比赛之前几十分钟效果是不大的，要比赛就因该提前喝，但是不要喝多，买点巧克力提前三到四天，一天吃点那样身体能够储存能量。
2.比赛之前不要乱消耗体力如 逛街 熬夜 大笑。在跑之前原地跳几次 做几次深呼吸，让心脏进入运动状态.或者拍拍腿部肌肉能缓解跑步时的紧张。
健身喝葡萄糖水起什么作用？短时间之内补充体力。一般健身时会消耗大量的体力，有时候也会因为体力不支，而无法完成相应的运动量，所以健身之前喝点葡萄糖水可以提供一些能量，并在运动中要能量消耗子掉。记住要在健身之前喝，这样可以将能量消耗掉。如果平时喝的话，会造成营养过剩而增肥的哦。
健身之前喝葡萄糖有好处吗？一、如果你不能保证训练前的饮食，为了防止低血糖，就要在训练前服用5~10%的葡萄糖水300毫升左右。
二、本身有出现过低血糖现象的，也要在训练前喝。
三、如果这次的体能训练强度很大，训练后喝，可以帮助恢复体力。
四、如果使用一水肌酸，是需要葡萄糖帮助溶解吸收，训练前喝，提高一些运动水平，训练后帮助恢复，有助于缓解酸痛。
五、如果有糖尿病的，在运动中血糖快速降低，更容易出现低血糖症状，更容易出现危险，需要带葡萄糖，急救时使用，避免发生危险。
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